Dicas de Hipertrofia

--> Segure um halter com as duas mãos, entrelaçando os dedos em torno da  barra . A pegada neutra (polegares apontando para fren...

Execução Utilizando uma pegada com o dorso das mãos voltado para cima e na largura dos ombros, segure um halter de barra á frente d...

Execução Sentado com as costas eretas na extremidade de um banco de exercício, segure um par de halteres fixos aos lados do corpo c...

Essa versão do  desenvolvimento  com halteres  utiliza três posições diferentes das mãos durante a repetição. Comece o exercício segur...

Execução Sentado em um banco, comece com os halteres fixos no nível do ombro, palmas das mãos voltadas para frente. Impulsione verti...

Execução: Sentado num banco, faça a pegada na barra com afastamento das mãos igual à largura dos ombros; palmas das mãos voltadas p...

O ombro é uma articulação do tipo esferóide (“bola e soquete”) entre o úmero (o osso do braço) e o osso da escápula (omoplata). No ombro ...